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암 예방 분야 세계적 권위자인 유근영 서울대 의대 교수가 생활 속에서 암을 예방할 수 있는 습관 등을 담은 백서를 발간했다. 새 책 <암을 이기는 습관>이다.
국립암센터 원장, 중앙보훈병원장, 국군수도병원장, 아시아태평양암예방기구 등의 학회장을 지낸 저자는 ‘암의 가장 강력한 치료법은 예방’이라고 강조한다. 책을 통해 그동안 축적한 역학 연구와 정책 경험을 바탕으로 암 발생의 위험 요인을 과학적 근거로 명확히 설명하고 독자들이 일상에서 실천할 수 있는 구체적 건강 지침을 제시했다.
암은 언제나, 누구에게나 가장 무거운 질병이다. 국내 암 환자는 약 259만 명으로, 국민 5명 중 1명은 암을 경 소액투자 험했거나 치료받고 있다. 국내 사망자 중 24%가 암으로 생을 마감한다. 이런 상황에서 암 자체를 예방하는 것은 건강 이상의 의미가 있다.
저자는 암 예방의 핵심을 ‘생활 속 선택’에서 찾는다. 고기와 채소의 균형, 콩 등 식품의 적절한 섭취 등과 같은 식습관 변화가 위암·대장암·유방암 등 주요 암의 발생 위험을 낮출 수 있다는 것을 다 직장인을위한운동 양한 연구 사례와 통계로 보여 준다.
규칙적으로 운동하고 적정 체중 유지하는 것, 음주·흡연을 삼가는 것, 자외선과 환경적 발암 요인을 피하는 것 등 생활 습관 개선은 면역 체계를 강화하고 염증을 줄여 암 발생 가능성을 낮춰준다.
책은 단순한 권고에 그치지 않고 ‘암 예방에 좋은 음식’, ‘4주간 실천 플랜’ 등 바로 개인신용대출이자율 적용 가능한 실천법도 제공한다. 중장년층과 암 가족력이 있는 독자들이 일상에서 구체적으로 무엇을 바꿔야 하는지 명확히 알 수 있도록 구성돼 누구나 꾸준히 실천할 수 있는 현실적 방안을 제시한다.
책은 암을 숙명으로 받아들이지 말고 ‘막을 수 있는 질병’으로 인식하라고 말한다. 저자는 암은 시간이 걸려 발생하는 과정이며, 그 과정에서 우리 야근수당 의 선택이 결과를 바꾼다고 강조한다. 지속되는 피로, 설명되지 않는 체중 감소, 평소와 다른 통증이나 멍울처럼 일상에서의 작은 신호를 무시하지 말아야 한다는 것이다.
책을 통해 저자는 "암은 하루아침에 생겨나지 않는다"며 "지금도 우리 몸 속에선 암이 생길 준비가 진행되고 있다고 보는 것이 옳다"고 했다. 그는 "다만 스스로 건강을 유지 인천개인급전 하고 암 예방에 도움이 되는 생활 습관을 쌓아 가면 암도 스스로 고개를 숙이게 될 것"이라고 강조했다.
이지현 기자 bluesky@hankyung.com
